ジャズダンスの歴史(1960年代)クラシックジャズのテクニックの確立 更新日:9月 27, 2022 ダンス上達へ 前回は1950年代の「モダンジャズダンスの進化」を紹介しました。 1960年代のキーワードは「誰でも楽しめるジャズダンス」です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ジャズダンスを勉強中 ※3分ほど […] 続きを読む
筋膜リリースとは?身体の歪み改善、血流アップ効果。アイテムと注意点 更新日:9月 21, 2023 ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 「圧をかけて皮膚を押す」だけで、身体へのダメージが小さい方法です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻 […] 続きを読む
男性とピラティス。効率的に体幹トレ。基本ポジションと動きの解説と注意点 更新日:1月 13, 2023 ダンス上達へトレーニング ピラティスの男性人気が上がっています。今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインやyoutubeでもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […] 続きを読む
プランクとフロントブリッジの違いは?体幹を効率よく鍛える方法とコツ 更新日:9月 27, 2022 ダンス上達へトレーニング よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻ってもレッスンの日々 […] 続きを読む
動的ストレッチとは?相反作用を使った安全かつダイナミックなストレッチ 更新日:3月 21, 2023 ダンス上達へトレーニング 全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは… 元劇団四 […] 続きを読む
筋膜リリースの決定版【マッサージガン】効果的な使用方法と注意点 更新日:2月 6, 2023 ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 細かく振動させることが一番の方法とされています。 プロのトレーナーや整体師もオススメするマッサージガン。思いっきり筋肉を震わせていきましょう。 記事を書いているのは… 元 […] 続きを読む
太りにくい身体作りのコツは体幹トレ【ダンスレッスン】筋トレ前にも 更新日:2月 6, 2023 ダンス上達へトレーニング ダンサーは細身ながらパワフルです。 筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回は軽く超えているんじゃないか […] 続きを読む
ジャズダンス上達のコツ「空間把握能力」を鍛えるとフリ覚えが速くなる? 更新日:9月 27, 2022 ダンス上達へ ダンスのレッスンで一番難しいのは振付を覚える作業です。すごく丁寧に教えてもらえれば覚えられるけど、そうすると振付が全然進まない。 逆に、振り入れがサクサク進んでしまうと、覚えきれずに終わってしまう。 こんな悩みを持ってい […] 続きを読む
強靭で柔軟な身体をつくる「ボディアート」全身を効率的に鍛えるコツ 更新日:1月 21, 2023 ダンス上達へトレーニング 身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせて動くボディアート。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れられるため、ダンサーから人気の高いエクササイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […] 続きを読む
【フロアバー】バレエ初心者でも問題なし!ターンアウト強化と体幹トレ 更新日:1月 20, 2023 ダンス上達へトレーニング バレエはレッスン場のレッスンが基本です。 ですが、自宅でも簡単にできるバレエのレッスンがあります。 それが「フロアバー」です。 ヨガマット1枚分くらいあればできるバレエのレッスンです。 記事を書いているのは… 元劇団四季 […] 続きを読む
ロールダウンとロールアップの効果と方法。ジャズダンスのテクニック 更新日:1月 6, 2023 ダンス上達へ ダンスレッスンのウォーミングアップで必ずといっていいほど出てくる「ロールダウン」「ロールアップ」。 真剣にやっていますか? 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演 […] 続きを読む
筋肉を温める「動的ストレッチ」解説、効果的な方法、3つのコツ 更新日:12月 25, 2022 ダンス上達へヨガ(RYT200) 筋肉は温めたときにストレッチすると安全に柔軟性を向上することができます。 ただし筋肉は伸ばしすぎてしまうとリラックスモードに入ってしまい、パフォーマンスが落ちることがあります。 そのため運動前に行うべきは「動的ストレッチ […] 続きを読む