ダンス道

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「ダンス上達へ」の記事一覧

筋トレとストレッチの頻度と負荷と時間。高負荷?低回数?高頻度?

筋トレとストレッチの頻度と負荷と時間。高負荷?低回数?高頻度?

せっかく筋トレやストレッチをするならば効率的に鍛えたいという気持ち……。 わかります。 いったいどれくらいの負荷でどれくらいの時間を確保すればいいのか。これは多くの人の悩みだと思います。 記事を書いているのは… 元劇団四 […]

ダンスレッスン前の本気ウォームアップ。ストレッチ、筋膜リリース、体幹トレーニング

レッスン前のウォーミングアップ。 自分のルーティーンを作るのがオススメです。 しっかりとウォーミングアップができるとレッスンのクオリティが上がります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学で […]