「トレーニング」の記事一覧

インナーマッスル筋トレ：アイソメトリック筋トレでパフォーマンスUP

ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […]

身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。記事を書いているのは…… […]

ストレッチで可動域が広がったはずなのに、実際の動きで関節が十分に動かない。「柔軟性」と「身体を動かす力」がリンクしていない場合に起こりやすいです。近年、トレーニング界で注目されている「モビリティ（可動性）」。ダンス […]

ダンスを踊る上で重要な「姿勢」。パッと見て「踊りが上手そうな人」は、姿勢が良いです。グダっとしているヒップホップのダンサーも、上手な人は姿勢が良かったりします。記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサ […]

全身を脱力するストレッチでは柔らかくならない……。そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップにつながる方法があります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テー […]

身体のメンテナンスとして注目される「筋膜リリース」。圧をかけて筋肉を伸ばすことで身体を整える、簡単な方法です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダン […]

僕は元々柔らかいタイプでしたが、プロダンサーになってからさらに柔らかくなりました。20歳を過ぎてからのことです。子供のころの方が身体は柔らかくなりやすいですが、大人からでも柔らかくすることは可能です。とはいえ戦略が必 […]

ダイエットで人気のブルブルマシン。小刻みに振動するマシンに乗ることで身体中の脂肪がブルブル震え脂肪燃焼につながります。ただ、ダイエットへの効果はあまり証明されていません。このブルブルマシンの真の効果は「体幹トレーニン […]

身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。「圧をかけて皮膚を押す」という簡単なメンテナンス方法です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、 […]

ピラティスの男性人気が上がっています。今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。記事を書いているのは…… 元劇団 […]

よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ（RY […]

全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。記事を書いているのは…… 元劇団 […]