筋膜リリースは効果なし？医師が警告を出す理由。筋膜とファシアの違い
身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 圧をかけて伸ばすだけ、という簡単な方法です。 ただ、この筋膜リリースに警告を出す、日本整形内科学研究会の医師たちもいます。この理由について解説していきます。 記事を書いて […]
「トレーニング」の記事一覧
身体を柔らかくする方法！ストレッチのためのストレッチで硬さを取ってから
僕は男としては柔軟性が高いタイプです。 小さい頃からストレッチが好きで多少柔らかかったですが、20歳ころから本格的にストレッチを始めました。 それまでY字バランスもできなかったのですが、写真のようにI字バランスができるよ […]
体幹トレーニングの決定版。パワープレートとは？使い方、効果、時短筋トレ
ダイエットで人気のブルブルマシン。 小刻みに振動するマシンに乗ることで体中の脂肪がブルブル震え脂肪燃焼につながります。ダイエットへの効果はあまり証明されていません。 このブルブルマシンの真の効果は体幹トレーニングです。 […]
筋膜リリースとは？身体の歪み改善、血流アップ効果。アイテムと注意点
身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 「圧をかけて皮膚を押すだけ」の方法です。 身体へのダメージが小さく、日々のメンテナンスにとてもイイ方法です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海 […]
男性とピラティス。効率的に体幹トレ。基本ポジションと動きの解説と注意点
ピラティスの男性人気が上がっています。今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインやyoutubeでもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […]
プランクとフロントブリッジの違いは？体幹を効率よく鍛える方法とコツ
よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻ってもレッスンの日々 […]
動的ストレッチとは？ダイナミックストレッチと違い
全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは… 元劇団四 […]
筋膜リリースの決定版【マッサージガン】効果的な使用方法と注意点
身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 細かく振動させることが一番の方法とされています。 プロのトレーナーや整体師もオススメするマッサージガン。思いっきり筋肉を震わせていきましょう。 記事を書いているのは… 元 […]
太りにくい身体作りのコツは体幹トレ【ダンスレッスン】筋トレ前にも
ダンサーは細身ながらパワフルです。 筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回は軽く超えているんじゃないか […]
プリズナートレーニング【懸垂】10ステップ最強解説（囚人トレーニング）
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懸垂できますか？ 懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。 ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学で […]
プリズナートレーニング【腹筋】10ステップ最強解説（囚人トレ）レッグレイズ＆シットアップ
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筋トレの中で人気の高い「腹筋」。 腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。 今回紹介する「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […]
強靭で柔軟な身体をつくる「ボディアート」全身を効率的に鍛えるコツ
身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせて動くボディアート。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れられるため、ダンサーから人気の高いエクササイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […]