インナーマッスル筋トレ:アイソメトリック筋トレでパフォーマンスUP ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […] 続きを読む
キャット・アンド・カウ:身体を起こすウォーミングアップ ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) 身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。 多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。 股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。 記事を書いているのは…… […] 続きを読む
ダンスで鍛える:モビリティ(可動性)・スタビリティ(安定性) ダンス上達へトレーニング ストレッチで可動域が広がったはずなのに、実際の動きで関節が十分に動かない。 「柔軟性」と「身体を動かす力」がリンクしていない場合に起こりやすいです。 近年、トレーニング界で注目されている「モビリティ(可動性)」。 ダンス […] 続きを読む
ダンスの基本:正しい姿勢・美しい姿勢の作り方(体幹・床反力・丹田) ダンス上達へトレーニング健康 ダンスを踊る上で重要な「姿勢」。 パッと見て「踊りが上手そうな人」は、姿勢が良いです。 グダっとしているヒップホップのダンサーも、上手な人は姿勢が良かったりします。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサ […] 続きを読む
相反抑制ストレッチ(ダイナミックストレッチ)安全に柔軟性をUPする方法 ダンス上達へトレーニング 全身を脱力するストレッチでは柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップにつながる方法があります。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テー […] 続きを読む
【筋膜リリース】筋膜とは何なのか。ファシアとの違い・疑問点 ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される「筋膜リリース」。 圧をかけて筋肉を伸ばすことで身体を整える、簡単な方法です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダン […] 続きを読む
ストレッチ攻略(初心者向け)ストレッチの準備のためのストレッチ ダンス上達へトレーニング 僕は元々柔らかいタイプでしたが、プロダンサーになってからさらに柔らかくなりました。20歳を過ぎてからのことです。 子供のころの方が身体は柔らかくなりやすいですが、大人からでも柔らかくすることは可能です。 とはいえ戦略が必 […] 続きを読む
パワープレート:時短筋トレ・体幹・ストレッチ(トレーニングの決定版) ダンス上達へトレーニング ダイエットで人気のブルブルマシン。 小刻みに振動するマシンに乗ることで身体中の脂肪がブルブル震え脂肪燃焼につながります。ただ、ダイエットへの効果はあまり証明されていません。 このブルブルマシンの真の効果は「体幹トレーニン […] 続きを読む
筋膜リリース徹底解説:身体の歪み改善・血流UP効果(アイテム・注意点) ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 「圧をかけて皮膚を押す」という簡単なメンテナンス方法です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、 […] 続きを読む
男性とピラティス:効率的な体幹トレ。基本ポジション・動き・注意点 ダンス上達へトレーニング ピラティスの男性人気が上がっています。 今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは…… 元劇団 […] 続きを読む
プランクとフロントブリッジの違い:体幹を効率よく鍛える方法とコツ ダンス上達へトレーニング よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。 厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ(RY […] 続きを読む
【動的ストレッチ】アクティブストレッチ、ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ ダンス上達へトレーニング 全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは…… 元劇団 […] 続きを読む