「トレーニング」の記事一覧

身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせて動くボディアート。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れられるため、ダンサーから人気の高いエクササイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […]

バレエはレッスン場のレッスンが基本です。 ですが、自宅でも簡単にできるバレエのレッスンがあります。 それが「フロアバー」です。 ヨガマット1枚分くらいあればできるバレエのレッスンです。 記事を書いているのは… 元劇団四季 […]

せっかく筋トレやストレッチをするならば効率的に鍛えたいという気持ち……。 わかります。 いったいどれくらいの負荷でどれくらいの時間を確保すればいいのか。これは多くの人の悩みだと思います。 記事を書いているのは… 元劇団四 […]

レッスン前のウォーミングアップ。 自分のルーティーンを作るのがオススメです。 しっかりとウォーミングアップができるとレッスンのクオリティが上がります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学で […]

「ブリッジ」は柔軟性を高めると同時に、筋肉を鍛えることができます。 ですが、そもそもブリッジが出来ない人もいると思います。 もしくは、ブリッジはできるけどキレイな弧を描けない、という人もいるのではないでしょうか。 記事を […]

自体重トレーニングである「プリズナートレーニング」は6種目。そのうちのひとつが「ブリッジ」です。 自体重トレーニングの中にブリッジが入っているのは、かなり珍しいです。 最終的には立ったままブリッジに入ったり、ブリッジから […]

元囚人が考案した最強の自体重トレーニングが「プリズナートレーニング（囚人トレーニング）」です。 中でも多くの人が一番最初に取り組むのが腕立て伏せ（プッシュアップ）です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダ […]

囚人が考案した自体重トレーニングの「プリズナートレーニング」。 底力を発揮する下半身を鍛えるメニューです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻ってもレッ […]

体幹トレーニングは自宅でかんたんにおこなうことができ、たった1分あればできるトレーニングです。 日常生活の動作が楽になります。 スポーツやダンスのパフォーマンスも上がります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパ […]

体幹が強くなると、スポーツやダンスのパフォーマンスが向上します。 自宅でかんたんにできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく日常生活の動作を豊かにする手助けにもなります。 ですが、体幹を感じるのは思った以上に難しいです。 […]

ダンサーにとって力の根源となるのが腹筋です。 腹筋が安定していると、身体を大きく動かしてもバランスを崩すことがありません。 なにより、衣装によっておなかが見えてしまうこともあります。 チラッと見えた腹筋。だいたい割れてい […]