プリズナートレーニングって？最強の自体重トレの理由「継続率の高さ」
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自体重トレーニングの良い点は、かんたんに取り組みやすいことです。 とはいえ止めることもかんたんなので、継続が難しいという問題点もあります。 この問題に応えているのが「プリズナートレーニング」です。 記事を書いているのは… […]
「トレーニング」の記事一覧
自体重トレーニングのメリット３選。「時短」「身体能力」「ケガ」
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ジムに行けば身体が鍛えられる！ 残念ながらそんなことはないです。 多くの場合、ジムで鍛えられる人は、ジムに行かなくても鍛えられる人が多いです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや […]
体幹とインナーマッスルは何が違う？効果的に鍛える方法と頻度
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アウターマッスル、インナーマッスル、体幹トレーニング、この３つの言葉をしっかり覚えておくと筋トレがはかどります。 特にダンサーや機能的な筋肉を鍛えたい人にとってインナーマッスルは欠かせません。 記事を書いているのは… 元 […]
ダンサー体系を目指す人向け「腕立て伏せ」の方法。自体重トレーニング
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男性女性問わず、バストラインがキレイだと目の錯覚で、スタイルがかなりよく見えます。 そのためにはプッシュアップです。 このプッシュアップを正しくトレーニングできると、胸を効率的に鍛えることができます。 記事を書いているの […]
自体重トレーニングとは？ジムに行かずに鍛える方法と効率的なプログラム
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身体を鍛えるため、ジムに行く必要は本当にあるのか……。 トレーニングを始めるとき、誰もが悩むと思います。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ、 […]
筋トレすると身体が硬くなる？ストレッチと筋力トレーニングの関係
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「筋トレすると身体が硬くなる」 「運動前のストレッチは良くない」 聞いたことありませんか？ 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ、ピラティス、ジ […]
体幹トレーニング【基礎知識】効果と鍛えるコツ。運動前にこそ
身体のコアを鍛える体幹トレーニング。 体幹トレーニングでは腹筋周りだけでなく、胴体全体に圧力をかけていきます。 そのためには4つのコツがあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダン […]
男性にピラティスが良い５つの理由。健康効果、身体の感覚を取り戻す
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多くのトップアスリートが取り入れているピラティス。ジムのスタジオレッスンでもよく見かけるようになりました。 ですが、参加しているのは女性ばかり……。 とはいえ、勇気を出して参加してみると新しい自分を見つけられるかもしれま […]
体幹の定義とは？正しい知識と感覚をつかむコツ、トレーニング方法
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体幹がしっかりしているとスポーツや踊りでパフォーマンスが向上します。 体幹トレーニングが流行っているので、エクササイズを取り入れている人も多いのではないでしょうか。 ですが、体幹をしっかり理解せずにトレーニングを行ってい […]
MP関節を意識して土踏まず(アーチ)を作る。足裏強化とトレーニング方法
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MP関節はもしかしたら聞き慣れない関節かもしれません。 このブログではダンス上達のための情報を出していますが、MP関節はさまざまなスポーツで役立ちます。 土踏まずを上げるためのキーワードが「MP関節」です。 記事を書いて […]
足裏の筋膜リリース。フットローラー、かっさ、マッサージガンで全身スッキリ
フットローラーで足の裏をただコロコロするだけ。自分で力加減を細かく調整することができるので、しっかり足裏をほぐすことができます。体全体がぽかぽかします。