「ヨガ（RYT200）」の記事一覧

ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […]

身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。 多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。 股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。 記事を書いているのは…… […]

ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防にもなります。 今回紹介するのは、呼吸です。 おなかを引き締めたまま […]

ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 そして、上半身の姿勢が改善されると、印象も良くなります。 記事を書いているのは… 元劇団四季 […]

ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防になります。 特に初心者が注意したい腰痛。基本姿勢を覚えると腰痛予防 […]

ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。 自分でいることを休憩するポーズ：シャバーサナ。 少しでも上達のヒントになると嬉しいです。 記事を書いているの […]

ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […]

レッスンで出てくる疑問の数々。 回数をこなせば自然と解決されていきますが、事前に知っておくと効率的にレッスンを受けられる知識があります。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でR […]

ヨガを始める方法はたくさんあります。 対面か、オンラインか。 ジムか、専門スタジオか。 まずは気軽な方法から始めるがオススメです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT2 […]

ヨガはエクササイズの定番になりました。 現代ヨガは、欧米でエクササイズ目的として開発されたものがベースになっています。 ポーズ、呼吸法、瞑想が現代ヨガの主流です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサ […]

身体が温まっているときにストレッチをすると、安全に柔軟性がアップします。 ただし筋肉を伸ばしすぎるとリラックスモードに入ってしまうため、運動前には注意が必要です。 運動前に行うべきは「動的ストレッチ」です。 記事を書いて […]

ヨガにはいろいろな呼吸法があり、さまざまな効果が期待されます。 ブラーマリは、外の雑音を遮断することができる呼吸です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴1 […]