インナーマッスル筋トレ:アイソメトリック筋トレでパフォーマンスUP ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […] 続きを読む
キャット・アンド・カウ:身体を起こすウォーミングアップ ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) 身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。 多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。 股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。 記事を書いているのは…… […] 続きを読む
ヨガの基本姿勢(呼吸):正しい姿勢をつくる方法【360°呼吸】 ダンス上達へヨガ(RYT200)健康 ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防にもなります。 今回紹介するのは、呼吸です。 おなかを引き締めたまま […] 続きを読む
ヨガの基本姿勢(胸椎の調整)正しい姿勢をつくる方法:ベビーコブラ ヨガ(RYT200) ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 そして、上半身の姿勢が改善されると、印象も良くなります。 記事を書いているのは… 元劇団四季 […] 続きを読む
ヨガの基本姿勢・正しい姿勢をつくる方法:タダ・アーサナ(山のポーズ) ヨガ(RYT200) ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防になります。 特に初心者が注意したい腰痛。基本姿勢を覚えると腰痛予防 […] 続きを読む
シャバーサナ(屍のポーズ)リラックス効果・方法・解説・瞑想との違い ヨガ(RYT200) ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。 自分でいることを休憩するポーズ:シャバーサナ。 少しでも上達のヒントになると嬉しいです。 記事を書いているの […] 続きを読む
初心者男性がヨガを始めるときの注意点:レッスン前後のマナーとコツ ヨガ(RYT200) ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […] 続きを読む
男性向けヨガ:レッスンで上達するコツ【3選】注意点と柔軟性アップ ヨガ(RYT200) レッスンで出てくる疑問の数々。 回数をこなせば自然と解決されていきますが、事前に知っておくと効率的にレッスンを受けられる知識があります。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でR […] 続きを読む
初心者男性・ヨガの始め方:ジム・スタジオ・オンラインの違い・注意点 ヨガ(RYT200) ヨガを始める方法はたくさんあります。 対面か、オンラインか。 ジムか、専門スタジオか。 まずは気軽な方法から始めるがオススメです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT2 […] 続きを読む
日本のヨガの歴史:現代ヨガの発祥はインドではなく欧米?目的・効果 ヨガ(RYT200) ヨガはエクササイズの定番になりました。 現代ヨガは、欧米でエクササイズ目的として開発されたものがベースになっています。 ポーズ、呼吸法、瞑想が現代ヨガの主流です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサ […] 続きを読む
動的ストレッチ:解説、効果的な方法、コツ(筋肉を温める) ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) 身体が温まっているときにストレッチをすると、安全に柔軟性がアップします。 ただし筋肉を伸ばしすぎるとリラックスモードに入ってしまうため、運動前には注意が必要です。 運動前に行うべきは「動的ストレッチ」です。 記事を書いて […] 続きを読む
脳を活性化し目力が戻るヨガの呼吸法。ブラーマリ(ハチの呼吸法) ヨガ(RYT200) ヨガにはいろいろな呼吸法があり、さまざまな効果が期待されます。 ブラーマリは、外の雑音を遮断することができる呼吸です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴1 […] 続きを読む