シャバーサナで自分を休む。リラックス効果と方法の解説。瞑想と違う？
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ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。 自分でいることを休憩するポーズ：シャバーサナ。 少しでも上達のヒントになると嬉しいです。 記事を書いているの […]
「ヨガ（RYT200）」の記事一覧
初心者男性向け。ヨガクラスのレッスン前後のマナーと注意点
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ヨガのレッスン前後、キョロキョロしている人がときどきいます。その不安な気持ち、わかります。 ヨガのレッスンに特別なマナーはないですが、知っておいた方が良いマナーもあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパー […]
初中級者男性向け。ヨガレッスンで上達する3つの知識とコツと注意点
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ヨガのレッスンでは気にすることがたくさんあります。 ですが初心者クラスでも当たり前すぎて説明してくれないことがあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴 […]
初心者男性のヨガのはじめ方4選。ジム？スタジオ？オンライン？自宅？
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ヨガをはじめる場合、スタジオ選びはなかなか大変です。 先生に習うか、自宅でがんばるか…。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴15年以上でRYT200に挑戦中 […]
日本のヨガの歴史。エクササイズ目的はインドではなく欧米が発祥？
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エクササイズの定番となったヨガ。欧米でエクササイズ目的として開発されたものがベースになっています。 ポーズ、呼吸法、瞑想が日本のヨガの主流です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学 […]
筋肉を温める「動的ストレッチ」解説、効果的な方法、3つのコツ
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筋肉は温めたときにストレッチすると安全に柔軟性を向上することができます。 ただし筋肉は伸ばしすぎてしまうとリラックスモードに入ってしまい、パフォーマンスが落ちることがあります。 そのため運動前に行うべきは「動的ストレッチ […]
脳を活性化し目力が戻るヨガの呼吸法。ブラーマリ（ハチの呼吸法）
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ヨガにはいろいろな呼吸法があり、さまざまな効果が期待されます。 ブラーマリは、外の雑音を遮断することができる呼吸です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴1 […]
身体を冷やす美肌の呼吸？ヨガの呼吸法のシータリーとシートカリー
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ヨガには「美肌効果がある」といわれる呼吸法があります。 それが身体を冷やす効果もある「シータリー」と「シートカリー」です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ […]
ナディショーダナ（片鼻呼吸）とアヌローマヴィローマの違い。ヨガの呼吸法
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片方の鼻だけで呼吸をする2つの方法が「ナディショーダナ」と「アヌローマヴィローマ」です。 頭がスッキリするといわれます。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴 […]
カパラバティ（火の呼吸）で集中力アップとリラックス。方法と健康効果
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ヨガの呼吸法でよく紹介されるのが「カパラバティ（火の呼吸）」です。 バカにする人も多いですが、その実態を知ったら笑っていられるか…。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハ […]
ヨガのはじまりと終わりに唱えるOM（オーム）ってなに？正しい方法は？
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ヨガのレッスンでは、いきなり「ん～～～～～」と声を出すことがあります。これをOM（オーム）といいます。 いきなりOM（オーム）が始まると面食らったり、怪しさを感じてしまうかもしれません。 記事を書いているのは… 元劇団四 […]
パンチャマハブータ（五大元素）のファンタジーやゲームへの大きな影響
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ファンタジーの物語やゲームなどに多くの影響を与える四大元素。 「火・空気（もしくは風）・水・土」で世界が構成されているという考え方で、欧州や中東を中心に18世紀ごろまで信じられていました。この考え方をもとに錬金術（金を作 […]