ヨガの基本姿勢(呼吸):正しい姿勢をつくる方法【360°呼吸】 ダンス上達へヨガ(RYT200)健康 ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防にもなります。 今回紹介するのは、呼吸です。 おなかを引き締めたまま […] 続きを読む
ダンスの基本:正しい姿勢・美しい姿勢の作り方(体幹・床反力・丹田) ダンス上達へトレーニング健康 ダンスを踊る上で重要な「姿勢」。 パッと見て「踊りが上手そうな人」は、姿勢が良いです。 グダっとしているヒップホップのダンサーも、上手な人は姿勢が良かったりします。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサ […] 続きを読む
カッピング(吸い玉)の真実とウソ。かんたんに筋膜リリースできるって本当? ダンス上達へ健康 2016年リオ・オリンピック。ある選手の身体にあるアザが話題になりました。競泳の金メダリスト、マイケル・フェルプスです。身体に赤い丸いアザがいくつもありました。 2021年東京オリンピックでもカッピング跡のある選手がたく […] 続きを読む
カッピング(吸い玉)とは?血流改善効果と筋膜リリースの方法 ダンス上達へ健康 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 マッサージでの筋膜リリースはチカラの加減が難しい…。 筋膜リリースがかんたんにできる「カッピング」って知っていますか? 押すのではなく引いていきます。 記事を書いているの […] 続きを読む
鼻呼吸をするだけで姿勢が改善する?口を閉じる重要性。開けっ放しに注意 健康 マスク生活が当たり前になりました。マスクでは、たくさん息をするために口呼吸になる人が続出します。ですが、口呼吸になってしまうとマイナス面がたくさんあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外 […] 続きを読む
手軽に腸内環境を改善する3つの方法。植物性乳酸菌なら腸まで届く! 健康 お腹の調子が悪いだけで、気分が落ち込むこともあると思います。ダンスの世界でもお腹の調子はけっこう重要です。僕が尊敬するダンスの先生もよく腸内環境について話していました。 「腸内環境を良くするとパフォーマンスがよくなる」と […] 続きを読む
足裏の筋膜リリース|セルフケアの方法(フットローラー・マッサージガン) トレーニング健康 フットローラーで足の裏をただコロコロするだけ。自分で力加減を細かく調整することができるので、しっかり足裏をほぐすことができます。体全体がぽかぽかします。 続きを読む
グルテンフリーでない男が実践。2年間の体験談,方法,おなかへの効果 ダンス上達へ健康 ジョコビッチのグルテンフリーの食事法に影響を受け、2年間実践。お腹の調子の改善を目的に3ヶ月のつもりが、2年間。僕にはとても効果がありました!「ジョコビッチの生まれ変わる食事」は参考になります。 続きを読む