カッピング（吸い玉）とは？血流改善効果と筋膜リリースの方法

身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。

マッサージでの筋膜リリースはチカラの加減が難しい…。

筋膜リリースがかんたんにできる「カッピング」って知っていますか？

押すのではなく引いていきます。

筋膜リリースとは？

筋肉は筋繊維が集まっています。この筋繊維を包んでいるのが「筋膜」です。身体中に張りめぐらされているといわれ、くもの巣に例えられることもあります。

「WEIMALL」より

筋膜は無理な姿勢をとると、ねじれてしまいます。すると、筋膜が硬くなり、癒着（ゆちゃく）（炎症により近くの組織にくっついてしまう）が起こります。これがコリや痛みにつながります。こうなると血液の流れが悪くなり、栄養の供給が不足したり、老廃物が除去されにくくなってしまいます。

この癒着をとるアプローチのことを「筋膜リリース」といいます。

筋膜リリースは治療院でも取り入れられるようになり、手軽に施術を受けられるようになりました。人気の「肩甲骨はがし」も筋膜リリースの一種です。

筋膜リリースは自分でもおこなうことができます。とくに、フォームローラー（ストレッチポール）を使用した筋膜リリースが人気です。

コリを助長する？

しかし、間違った方法で筋膜リリースをすると逆に身体にダメージを与えたり、硬くなってしまうことがあります。これは筋肉の「防御反応」によるものです。

筋膜リリースは力加減の見極めが重要です。強すぎれば防御反応が起き、弱すぎれば効果が弱い…。

この難しさを解消するために紹介したいのが、今回のテーマである「カッピング（吸い玉）」です。

カッピング（吸い玉）は引く力

押すのではなく引く、それが「カッピング」です。

指で皮膚を引っ張るには限界があるので、特別な器具を使います。この器具がカップ状になっていることから「カッピング」と呼ばれています。

このようにカップ内の空気を抜くと、皮膚が引っ張られます。

実は日本においてカッピングを「筋膜リリース」として使用しているケースは少なく、「血液をキレイにする」という目的で使われていることが多いです。ですが、僕自身この宣伝には疑問を持っています。疑問点に関してはこちらの記事で紹介しています。

世界では、カッピングは筋膜リリースとして広まっています。

カッピングの目的は筋膜の癒着の解消です。筋膜の癒着が取れると毛細血管への圧迫が少なくなり、血流が改善します。こうした意味で血液がキレイになる、というのはウソではないと思います。ですが、ドロドロの血液がサラサラになる、というは少し言い過ぎじゃないかな、と思います。

使えない人

効果に関してはご自身で判断するのが一番です。

口コミを見ると、効果を感じている人が多い印象です。僕も使用していますが、コリが楽になることが多いです。とはいえもちろんデメリットもあります。

最大のデメリットは跡がつくことです。特に濃い色の跡は1週間ほど残る場合があります。長い間癒着していたり、コリが強い部位に関しては濃い色が出やすいです。

またカッピング後に軽い倦怠感を感じることがあります。そしてカッピングができない人もいたり、敏感肌の人は注意が必要です。

身体の凹凸によってうまくカップがあたらないこともあるので、首、肩、背中、足がメインターゲットになります。

どこでカッピングできる？

カッピングは人にやってもらう方法だけでなく、自分でやる方法もあります。

人にやってもらう場合、クリニック、治療院、整体、マッサージなどいろいろな場所で受けることができます。1回3,000円ほど～10,000円ほどと幅があります。基本的に施術の上手い下手は関係ありません。自分の気になる部分を伝え、その場所にカッピングをしてもらいます。

筋膜リリースとしてのカッピング

ファンクショナルカッピングと呼ばれる筋膜リリースが最近広まってきました。動画をご覧ください。

これがシリコン製カッピングによる筋膜リリースです。

この方法は1人でもできますが、誰かにやってもらう方が効率的です。背中に関しては自分でやるのは不可能だと思います。

ただし他の部位は自分ひとりでできると思います。

3,000円ほど。

日本でもファンクショナルカッピングのメソッドを出している団体があります。通常だとカッピングのセットで8,000円ほどです。

その団体から発売されているムック本です。解説書とカッピングが1つ入っています。

2,000円ほど。

ボディーローションはワセリン系がオススメです。

800円ほど。

ひとりでカッピング

次に紹介するカッピングはオーソドックスなタイプで、かつ自分ひとりでできる方法です。

2,000円ほど。延長ホースがついているのでセルフでやりやすいです。

かなり安く手に入るため自宅でかんたんにできるようになりました。僕自身、カッピングに通っていましたが、器具を購入しました。とてもかんたんで、効果も治療院に行っていたときと大差ありません。

ただし背中は少し苦労すると思います。

注意点

カッピングでは下記のように跡の色で症状の判断を行うことがあります。ですが、これは時間と強さに比例すると思います。

「Amazon.com」より

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