カネフラ：初心者の男性がフラダンスを始める方法（レッスンの流れ）

フラダンスと男性の関係は？
男性専門のクラスがある？
レッスンの内容は？

日本において、女性がほぼ大半を占めるフラダンスのレッスン。

とはいえ、男性向けのフラダンスはあります。

僕はあるショーでフラダンスを踊る機会があり、自分に合っているな、と感じました。ずっと始めたいと思っていたのですが、チャンスがありませんでした。

今回は、「男性がフラダンスを始める方法」についてです。

※ 3分ほどで読み終わります。

男性が踊るフラ：カネフラ

「フラダンス」を純粋に訳すと「ダンスダンス」という意味になってしまいます。

そのため、フラダンスをやっている人は「フラ」と呼ぶことが多いです。

「カネフラ」は男性のダンス（フラダンス）ということになります。

フラダンスは、男性と女性で踊りのスタイルが違います。

男性には「力強さ」が求められ、女性には「しなやかさ」の役割が与えられています。

男性が女性の振付を踊ることはほとんどなく、女性も男性の力強いスタイルで踊ることはほとんどありません。

2種類のカネフラ

フラダンスは大きく分けて 2種類のスタイルがあり、カヒコ（古典フラ）とアウアナ（現代フラ）と呼ばれます。

スタイルは大きく違います。

こちらがカヒコ。上半身裸のスタイルで厳粛で力強い踊りです。

そしてアウアナ。アロハシャツを着たさわやかなスタイルで、にこやかに踊ります。

男性はカネフラスタジオ

日本のフラダンスの人口は、女性が 40万人といわれています。区民センターで頑張っている人を含めるともっとたくさんいると思います。

一方、男性は 1,000人ほどといわれています。

もし男性でフラダンス、とくにカネフラを踊りたい場合は、フラダンス専門のスタジオに行かないとレッスンを受けられないことが大半です。

もっと気軽に始めたい場合、ジムや区民センターなどで女性向けの振付を行っているレッスンに参加するといいと思います。ただし、男性でもレッスンを受けることができるかチェックをしてください。

ちなみに僕は、実際にフラダンススタジオでカネフラをはじめて 2年ほどたちました。

ゴールドジム

ゴールドジム原宿でカネフラレッスンがスタートしています。料金は会員 1,000円、ビジター 2,000円です（料金は変更されてる場合あり）。

筋トレの聖地ゴールドジムとカネフラの相性は抜群です。

さきほど紹介した映像の通り、筋肉がある男性によるカネフラは見栄えがイイです。そのため、筋トレを頑張っている人にカネフラはぴったりだと思います。

ゴールドジムのカネフラはエクササイズ的な面が強いので、超初心者向けになっています。ちなみにレッスンはカヒコ（古典フラ）です。

実際にレッスンへ

ここからは、フラダンス専門スタジオのレッスンの流れをみていきます。

フラダンスのレッスンは他のダンスレッスンよりも、初心者に優しいと思います。

通常のダンスレッスンはウォーミングアップでかなりの時間をとります。60分のレッスンであれば 20分～30分 はストレッチや基礎的なトレーニングを行います。

ですが、フラダンスの場合 5分～10分ほどのウォーミングアップののち、基本ステップに入ります。踊る時間がふつうのダンスレッスンに比べると長いので、楽しいと思います。

僕の行っているスタジオでは詠唱はなく、ウォーミングアップもぬるっとはじまります。全員がレッスン開始時間に来られるわけではないので、ウォーミングアップ中に集まってくるという感じです。気軽な感じで僕は好きです。

実際に踊る

基本的に 1ヶ月（4週間）で 1曲を踊り終えます。クムフラ（家元）がいる専門的なフラダンス教室では、クムフラが振付をした踊りを覚えていきます。

ですが、フラダンスのレッスンでは、この1曲だけでなく以前覚えた振付もレッスンの中に何曲か踊ります。メインで一曲教えてもらいつつ、昔覚えた振付もガンガン踊っていきます。

フラダンスでは、一度覚えた曲を何度も踊るチャンスがあります。

他のジャンルのダンスレッスンは？

ジャズダンスやストリートダンスでは既存の曲に振付を行います。その場合、1曲が 4分ほどと長いので、サビだけということも多いです。これはクラスのレベルで変わります。

そして、月が変わるとまた新しい曲が始まります。せっかく 1ヶ月かけて全部覚えた踊りも次の月には違う曲に変わってしまい、その曲を踊ることはほとんどありません。しかも、休んでしまうと １週分がマルマル抜けてしまうのでついていくのはなかなか大変です。

一方、フラダンスは何度も同じ曲を踊っていくので、休んだとしてもどうにかついていくことができます。

一連の動きが 2回繰り返される

そして振付は必ずといっていいほど 一連の振付が 2回連続で登場します。

こちらの動画で説明します。1×8（ワンエイト：2小節）の振付が 2回登場します。

最初の 1回で踊れなくても、2回目にリベンジできます。そのため、初心者の方でもかなり踊りやすいです。

基本ステップに関してはこちらをどうぞ。

持ち物が楽

僕はいろいろなダンスレッスンに行きますが、持ち物に関してはフラダンスのレッスンが一番ラクです。

裸足で踊るのでシューズはいりません。ハーフパンツ、Tシャツ、タオル、水を持っていけばOKです。

バレエのレッスンも楽チンで、短パン、シャツ、バレエシューズだけです。

面倒なのがヒップホップなどのストリート系のダンスです。ダボッとしていると踊りがよく見えるので、太めのパンツ、大きめのシャツ、そしてスニーカーとかさばります。

体幹トレーニングや腸活に

カネフラは腰を落として踊るので、足腰が鍛えられます。

お腹をよく動かすので、腸の動きも活発になるといわれています。

発表会などのパフォーマンスに参加すると肌を見せる機会も出てくるので、どう見られるかという意識が出てくるかもしれません。

また、男性のフラダンスは肉感があると迫力が出ます。そのため、太っていても何ら問題がありません。

あまり映像がないのはなぜ？

フラダンスは日本の伝統芸術と似ていて、師匠が弟子に技術を伝えていきます。この知識は大事に受け継がれています。

僕が通っているスタジオでも映像をSNSなどにアップする行為は禁止されています。

本格的なフラダンスの映像を youtube であまり見られないのはこうした理由があります。

そのため、フラダンスを独学で習得するのがなかなか難しいです。レッスンスタジオに思い切って挑戦することをオススメします。

オススメの本

1,500円ほど。

実際にカネフラを踊っている著者による、フラダンスについての本です。ぜひ参考にしてみてください。

僕もフラダンスに挑戦していますが、圧倒的にガリガリです……。ただ、気にせず踊っています！

ダンサー体型を目指す筋トレ・体幹トレ

ダンサーのような軽い身体、柔軟性、芯のある機能的な筋肉をつくる基本は、自体重トレーニング・体幹トレーニングです。ケガしづらく、自分の身体に合った筋肉がついていきます。

自体重トレーニングは、継続しやすいプリズナートレーニングがオススメです。

2,200円ほど。

オンラインレッスン

ルーティーンを作るためにプロを利用するのもオススメです。オンラインレッスンはコスパがかなりよく、一流の先生かつ、内容のクオリティが高いです。

業界大手のヨガスタジオ「LAVA」は月2,000円ほどでほぼ受け放題です。ヨガ・ピラティスでけでなくトレーニング・筋トレ・ストレッチなどヨガ以外のフィットネス動画も豊富です。

筋トレ・ストレッチ・ヨガ・ピラティスなどなど膨大なアーカイブを月3,000円ほどでほぼ受け放題できる「SOELU」。

身体づくりの知識をつけ、効率的かつ自分独自のメニューを作っていきましょう。

ということで今回は「男性のフラダンス」についてでした。
ありがとうございました。

フラダンス情報はこちらに載せています。

ダンサーのような身体を目指すトレーニング情報はこちらにまとめています。