クレシャ（苦悩）を理解するためのヨガ。メカニズムを分析し対処する

クレシャは苦悩？
苦悩をヨガで取り除くことができる？
苦悩のメカニズムとは？

ヨガには「幸せになる」のではなく、「不幸な状態を改善していく」という考え方もあります。不幸には段階があり、自分が現在どこにいるかで対処法が変わる、とヨガは分析しています。

記事を書いているのは…

元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴15年以上でRYT200に挑戦中です。

今回は「クレシャ（苦悩）を理解する」方法です。

※3分ほどで読み終わる記事です。

世界幸福度ランキング

生きていれば楽しいこと、ツラいことがあります。果たして日本で生きているのは幸せなのか…。

ということで世界の幸福度ランキング2021年版（2018年-2020年に調査）のご紹介です。

世界幸福度の7つの指標

青色：国民一人あたりのGDP
緑色：社会的サポート（困った時に助けてくれるものや信頼できる人がいるか）
黄緑色：健康寿命
黄色：人生選択の自由（人生で何をするか選択の自由があるか）
赤色：気前のよさ（過去１カ月にいくら募金したか）
オレンジ色：汚職や腐敗の認知（国やビジネスに汚職・腐敗が蔓延しているか）
紫色：世界最低の国の平均値（2.43)と3年間の調査で出た各国の残余値

国連世界幸福度ランキング2021年版

日本は149カ国中、56位と決して高い数字ではありません。ただし、前回は62位だったので6つ順位は上がっています。とはいえまだまだ改善の余地がありそうです。今回は幸福を追求するのでなく、苦しみをなくす、という方法を紹介していきます。

クレシャ（KRESHA）

クレシャは「毒」という意味があります。クレシャがある、とは苦悩のある状態のことで、苦悩は浄化していく必要があります。そのために、苦悩のメカニズムをヨガでは分析しています。

苦悩が生まれる5つのステップ

1：アヴィデヤ（間違った知識）
2：アスミタ（エゴ）
3：ラーガ（いい思い出に基づく執着）
4：ドヴェイシャ（悪い思い出に基づく執着）
5：アヴィニベイサ（死への恐怖）

なかなかわかりにくいので、「誤解からこじれてしまう人間関係」を例に考えていきます。

1：アヴィデヤ、2：アスミタ、3：ラーガ、4：ドヴェイシャ

自分のことを嫌っているんじゃないか、と感じているとします。その人の態度から、つい自分も相手に冷たい態度をとってしまったとします。すると、その人も自分への印象が悪くなってしまいます。そこから負の連鎖が続き、仲がこじれてしまうことがあります。実際には何もなかったはずなのに、ちょっとした勘違いから間違った方向に行ってしまいました…。

間違った知識（1）から、被害妄想が生まれてしまいました。被害者意識がどんどん強くなることで相手への不満が大きくなっていきます。悪いのは相手で自分ではない、自分が間違っているはずはない、というエゴ（2）に発展してしまいます。エゴは自分を傷つけます。

もしこの2人が以前楽しく会話していたとしたら、その記憶から「あのときはあんなに楽しくしていたのに…」「きっと自分のことを嫌いだからあんな態度をとったんだ」と決めつけてしまうこともあります（3）。

多くの人が過去に人間関係がこじれてしまったという経験を持っていると思います（4）。今回の件とは何も関係ないはずなのに、昔の記憶とリンクしてしまうことがあります。被害妄想が強い状態では、心が悪い方向へ行きやすい状態になってしまいます。その結果、さらにさらに関係が悪化してしまう…。

これが1番目～4番目までのクレシャの流れです。

5：アヴィニベイサ

5番目の状態は、1番目～4番目に関係なくいきなり襲ってくることがあるので別に考えます。

本来、死への恐怖は「誰かに殺される」という具体的なな状態でない限り身近なものではありません。ですが、そうした状態にないにも関わらず死への恐怖を感じてしまうことがあります。特に苦悩が深くなると、漠然と「ただ死をただ恐れてしまう」という状態にまでいたってしまうこともあります。

クレシャの深刻度

クレシャの状態は4つの段階に分けることができ、どの段階にいるかでどれだけ深刻かわかります。

クレシャ（苦悩）の4つの段階症状

1：プラスプタ（よく眠れない状態）
2：タヌ（心が色々なことを考えている）
3：ヴィッチンナ（問題を認識している）
4：ウダーラナム（完全に苦悩が表面化し解決できない）

4つの段階は、身体の浄化作用に似ています。

身体に害のあるウイルスが体内に入ったとします。睡眠不足だと身体の浄化作用がうまく働きません（1）。そうこうしているうちにウイルスがどんどん増殖してしまいます（2）。知らないうちに、身体の内部で負担がどんどん増えていきます。すると身体がSOSのサインとして熱や痛みを発します（3）。この時点でようやく身体に問題があることに気づきます。ですが、この状態を放っておくと何が原因かわからず、取り返しがつかなくなってしまうことがあります（4）。

段階ごとに対処法があり、自分がどの段階にいるかをまず理解する必要があります。若い番号に近いほど、対処が楽になります。その時点で解決するのが理想ですが、第4段階になったとしても冷静に対処していきます。そして、ステップをどんどん若くしていくことを目標にしていきます。

クレシャを理解し自分を見つめることで、今どの段階にいるか、どう対処するか、冷静に考える時間をヨガで作っていきます。

以上、クレシャの紹介でした。