シャバーサナ(屍のポーズ)リラックス効果・方法・解説・瞑想との違い ヨガ(RYT200) ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。 自分でいることを休憩するポーズ:シャバーサナ。 少しでも上達のヒントになると嬉しいです。 記事を書いているの […] 続きを読む
ダンスレッスンとトレーニング:太りにくい身体作りのコツ(体幹トレ) ダンス上達へトレーニング ダンサーは細身ながらパワフルです。 筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回以上。ダンス、ヨガ(RYT […] 続きを読む
プリズナートレーニング【懸垂:プルアップ】10ステップ最強解説(囚人トレーニング) トレーニング 懸垂できますか? 懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。 ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […] 続きを読む
プリズナートレーニング【腹筋】10ステップ最強解説(シットアップ&レッグレイズ) トレーニング 筋トレの中で人気の高い「腹筋」。 腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。 今回紹介する「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、 […] 続きを読む
初心者男性がヨガを始めるときの注意点:レッスン前後のマナーとコツ ヨガ(RYT200) ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […] 続きを読む
男性向けヨガ:レッスンで上達するコツ【3選】注意点と柔軟性アップ ヨガ(RYT200) レッスンで出てくる疑問の数々。 回数をこなせば自然と解決されていきますが、事前に知っておくと効率的にレッスンを受けられる知識があります。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でR […] 続きを読む
ジャズダンス上達のコツ「空間把握能力」を鍛えるとフリ覚えが速くなる? ダンス上達へ ダンスのレッスンで一番難しいのは振付を覚える作業です。すごく丁寧に教えてもらえれば覚えられるけど、そうすると振付が全然進まない。 逆に、振り入れがサクサク進んでしまうと、覚えきれずに終わってしまう。 こんな悩みを持ってい […] 続きを読む
プティパ原振付『ジゼル』第1幕ストーリー・見どころポイント・解説 作品ガイド 精霊が登場するバレエで1番有名な作品が「ジゼル」です。 第1幕ではジゼルが精霊になるまでが描かれます。 純粋無垢なジゼルと、遊び人アルブレヒトの恋。 当然イイ結果になる訳はなく……。 記事を書いているのは…… 元劇団四季 […] 続きを読む
バレエ『ジゼル』ストーリー・見どころ解説:なぜ乙女が呪いの精霊に 作品ガイド バレエ作品の中でも最高難度の演技が必要とされるジゼル。 演じるバレエダンサーの人生観が問われます。 バレエダンサーが命をかけて演じるジゼルだからこそ、素晴らしい舞台に出会える確率の高い作品です。 妖精物語なのですが、ふん […] 続きを読む
マリアネラ・ヌニェス『ジゼル』ミルタ役のリハーサル映像(対訳解説) 作品ガイド 「ワールド・バレエ・デイ2021」で英国ロイヤル・バレエ団の4時間30分のライブ配信がありました。 今回紹介するのは、英国ロイヤル・バレエ団を代表するプリンシパルのマリアネラ・ヌニェスと、元芸術監督のモニカ・メイソンによ […] 続きを読む
ボディアート:全身を効率的に鍛えるコツ(強靭で柔軟な身体をつくる) ダンス上達へトレーニング 身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせてエクササイズする「ボディアート」。 有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ(柔軟)、ヨガの要素が含まれます。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れ […] 続きを読む
バレエ『ドン・キホーテ』第2幕のストーリー・見どころ解説 作品ガイド ストーリーのクライマックスを迎える『ドン・キホーテ』の第2幕。コメディ感あふれる楽しいシーンです。 そして、ドン・キホーテの夢の世界が登場します。このシーンでは、幻想的な群舞のシーンを見ることができます。 バレエでは「バ […] 続きを読む