基礎編：上達しやすい姿勢の作り方
３ステップで解説しています。
別々に解説しているのがこちらです。
レッスン：お役立ち情報
始める方法４選：対面 or オンライン（ウェア・お役立ちアイテムも）
まずはオンラインレッスンがオススメです。お試し期間で自分に合っているか判断できます。
筋トレ・ストレッチ・ヨガ・ピラティスを月3,300円ほどでほぼ受け放題できる「SOELU」。
ヨガに特化した業界大手の「LAVA」は月2,000円ほどでほぼ受け放題です。
ヨガの基礎知識
カパラバティ（火の呼吸）：集中力アップとリラックス
片鼻呼吸：痛みを和らげる
身体を冷やす呼吸：美肌にも
ハチの呼吸法：脳の活性化
オーム：レッスン前に声を出す
ポーズ別解説
立位
座位
後屈
リラックス
ヨガの国際的資格「 RYT 200 」
アシュタンガヨガ（八支則）
① ヤマ
② ニヤマ
③ アーサナ、④ プラーマヤーナ
⑤ プラティヤハーラ、⑥ ダラーナ
⑦ ディヤーナ、⑧ サマーディ
伝統的なヨガの4流派：ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャーナ
ヴィリッティ：不安定な心
クレシャ：苦悩
アヴィディヤー：無知
パンチャコーシャ：5つの層
ナディ：72,000本の経絡
プルシャ（魂）とプラクリティ（物質）
チャクラ：エネルギーの発生
パンチャマハブータ：五大元素
オススメの本
最後にヨガのポーズだけでなく哲学や食事など幅広い内容がつまっている本を紹介します。
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1,600円ほど。
さらに専門的でオススメの本がこちらです。
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3,500円ほどで、この1冊あれば大満足という内容です。