ヨガは男性にもオススメです。

RYT200に挑戦中

元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨークに留学しているときに毎日のようにヨガのレッスンに参加しヨガ好きに。ヨガ歴15年以上でRYT200に挑戦中。

僕のヨガに対する考え

ヨガをどういうスタンスで勉強しているのか、まずご紹介します。

僕は宗教観からヨガが苦手に…
ヨガは宗教ではなかった

ヨガを楽しむ

男性がはじめる方法4選。ウェアとお役立ちアイテム
筋力ストレッチとは?ストレッチと筋トレができる

ヨガの豆知識

レッスン前に声を出す「オーム」ってなに?

呼吸法

「カパラバティ(火の呼吸)」で集中力アップとリラックス
「片鼻呼吸」で痛みを和らげる
身体を冷やす美肌のための呼吸
脳を活性化する「ハチの呼吸法」

RYT200に挑戦中

RYT200とは?

ヨガ哲学

ヨガの歴史
ヨガ哲学とは?
アシュタンガヨガ(八支則) ①ヤマ
②ニヤマ
③アーサナ、④プラーマヤーナ
⑤プラティヤハーラ、⑥ダラーナ
⑦ディヤーナ、⑧サマーディ
伝統的なヨガの4流派:ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャーナ
ヴィリッティ:不安定な心
クレシャ:苦悩
アヴィディヤー:無知
パンチャコーシャ:5つの層
ナディ:72,000本の経絡
プルシャ(魂)とプラクリティ(物質)
チャクラ:エネルギーの発生
パンチャマハブータ:五大元素

オススメの本

ヨガのポーズだけでなく哲学や食事など幅広い内容がつまっています。

3,500円ほどで、この1冊あれば大満足という内容です。

RYT200「YMC」

ヨガのポーズ、筋肉の構造、哲学を中心に、日々の生活、スポーツにも応用できる知識が学べます。

ヨガにハマる「SOELU」

SOELUのオンラインレッスンです。1ヶ月3,000円ほど。ヨガだけでなくピラティス、筋トレなどなどのプログラムが無限にありコスパがイイです。

以上、ヨガのページまとめでした。