「健康」の記事一覧

シャバーサナ（屍のポーズ）リラックス効果・方法・解説・瞑想との違い

ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。自分でいることを休憩するポーズ：シャバーサナ。少しでも上達のヒントになると嬉しいです。記事を書いているの […]

懸垂できますか？懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […]

レッスンで出てくる疑問の数々。回数をこなせば自然と解決されていきますが、事前に知っておくと効率的にレッスンを受けられる知識があります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でR […]

この記事からわかる3つのポイント筋トレにおける日本人の遺伝子や骨格に潜む「3つの壁」を、生体力学的な戦略で攻略する方法。プリズナートレーニングで目指す彫刻のような身体と、関節を守りながら強靭な肉体を作る具体的な方法。 […]

マスク生活が当たり前になりました。マスクでは、たくさん息をするために口呼吸になる人が続出します。ですが、口呼吸になってしまうとマイナス面がたくさんあります。記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外 […]

「筋トレすると身体が硬くなる」「運動前のストレッチは良くない」聞いたことありませんか？記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ（RYT200 […]

お腹の調子が悪いだけで、気分が落ち込むこともあると思います。ダンスの世界でもお腹の調子はけっこう重要です。僕が尊敬するダンスの先生もよく腸内環境について話していました。「腸内環境を良くするとパフォーマンスがよくなる」と […]