ヨガのはじまりと終わりに唱えるOM（オーム）ってなに？正しい方法は？

OM（オーム）とは？
効果は？
方法は？

ヨガのレッスンでは、いきなり「ん～～～～～」と声を出すことがあります。これをOM（オーム）といいます。

いきなりOM（オーム）が始まると面食らったり、怪しさを感じてしまうかもしれません。

今回は「OM（オーム）」についてです。

※3分ほどで読み終わります。

OM（オーム）って何？

OM（オーム）はヨガのクラスの一番最初か最後でおこなうことがあります。（ジムなど気軽なクラスではやらないことが多いです。）

レッスンに参加している全員で3回声を出していきます。最初にオームをすることでヨガスイッチをいれることができます。終わりにおこなうと、これから日常生活戻る、というスイッチが入ります。

効果

声で身体を震わせることで気持ちよさを感じる人が多いです。

2011年のヨガジャーナルでオームの効果の研究結果が掲載されました。オームを唱えることで脳の働きを穏やかな状態にし、落ち込んだ状態を元にもどすような作用が期待できる、と発表されています。

また、血圧が下がることで身体もリラックスする、という研究結果もあります。

オームの方法

オームは4つの音で構成されます。「あ」「お」「ん」と「無音」。「無音」も音としてカウントされています。

口はリラックスします。「あ」と「お」では、唇の間に少しだけ隙間をあけます。そのため日本語の発音の「あ」「お」よりも中途半端な発音になりますが問題ありません。「ん」は力を入れずに閉じます。

大事なことは周りの人たちと空気感を合わせることです。音程も合わせていきましょう。すると不思議な音色がスタジオに鳴り響きます。音程は低くすればするほど、振動を感じやすくなります。最初のうちはよくわからないと思うので、小さい音量からはじめてみましょう。

また、先生によっては「う」のときもあったり、一気に①②③④をおこなうこともあるので、先生に合わせてください。

音に関してのイメージ

1:37～。この動画では「あ」「お」「ん」「無音」を一息でやっています。

ぜひ参考にしてみてください。

以上、「オーム」の紹介でした。

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今回は「OM（オーム）」についてでした。
どうもありがとうございました。

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