インナーマッスル筋トレ:アイソメトリック筋トレでパフォーマンスUP ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […] 続きを読む
キャット・アンド・カウ:身体を起こすウォーミングアップ ダンス上達へトレーニングヨガ(RYT200) 身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。 多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。 股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。 記事を書いているのは…… […] 続きを読む
ダンスで鍛える|モビリティ(可動性)・スタビリティ(安定性) ダンス上達へトレーニング ストレッチで可動域が広がったはずなのに、実際の動きで関節が十分に動かない。「柔軟性」と「身体を動かす力」がリンクしていない場合に起こりやすいです。 近年、トレーニング界で注目されている「モビリティ(可動性)」。ダンスの世 […] 続きを読む
ストレッチ攻略(初心者向け)ストレッチの準備のためのストレッチ ダンス上達へトレーニング 僕は元々柔らかいタイプでしたが、プロダンサーになってからさらに柔らかくなりました。20歳を過ぎてからのことです。 子供のころの方が身体は柔らかくなりやすいですが、大人からでも柔らかくすることは可能です。 とはいえ戦略が必 […] 続きを読む
ジャズダンス上達のコツ:身体作り、リズム感、イメージ ダンス上達へ レッスンを受けていても自分だけ下手に感じてしまうことがあると思います。 そんなとき周りを見渡し、自信がなくなってしまうことも……。 センスかな……、と諦めるのは早いです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパーク […] 続きを読む
筋膜リリース徹底解説:身体の歪み改善・血流UP効果(アイテム・注意点) ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 「圧をかけて皮膚を押す」という簡単なメンテナンス方法です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、 […] 続きを読む
男性とピラティス:効率的な体幹トレ。基本ポジション・動き・注意点 ダンス上達へトレーニング ピラティスの男性人気が上がっています。 今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは…… 元劇団 […] 続きを読む
【動的ストレッチ】アクティブストレッチ、ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ ダンス上達へトレーニング 全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは…… 元劇団 […] 続きを読む
プリズナートレーニング【懸垂:プルアップ】10ステップ最強解説(囚人トレーニング) トレーニング 懸垂できますか? 懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。 ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […] 続きを読む
初心者男性がヨガを始めるときの注意点:レッスン前後のマナーとコツ ヨガ(RYT200) ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […] 続きを読む
ジャズダンス上達のコツ「空間把握能力」を鍛えるとフリ覚えが速くなる? ダンス上達へ ダンスのレッスンで一番難しいのは振付を覚える作業です。すごく丁寧に教えてもらえれば覚えられるけど、そうすると振付が全然進まない。 逆に、振り入れがサクサク進んでしまうと、覚えきれずに終わってしまう。 こんな悩みを持ってい […] 続きを読む
ボディアート:全身を効率的に鍛えるコツ(強靭で柔軟な身体をつくる) ダンス上達へトレーニング 身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせてエクササイズする「ボディアート」。 有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ(柔軟)、ヨガの要素が含まれます。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れ […] 続きを読む