「トレーニング」の記事一覧

ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […]

身体を起こすウォーミングアップとして最適なヨガのポーズ「キャット・アンド・カウ」。 多くのスポーツでも取り入れられているウォーミングアップです。 股関節回しを加えると身体をバチっと起こせます。 記事を書いているのは…… […]

ストレッチで可動域が広がったはずなのに、実際の動きで関節が十分に動かない。「柔軟性」と「身体を動かす力」がリンクしていない場合に起こりやすいです。 近年、トレーニング界で注目されている「モビリティ（可動性）」。ダンスの世 […]

僕は元々柔らかいタイプでしたが、プロダンサーになってからさらに柔らかくなりました。20歳を過ぎてからのことです。 子供のころの方が身体は柔らかくなりやすいですが、大人からでも柔らかくすることは可能です。 とはいえ戦略が必 […]

レッスンを受けていても自分だけ下手に感じてしまうことがあると思います。 そんなとき周りを見渡し、自信がなくなってしまうことも……。 センスかな……、と諦めるのは早いです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパーク […]

身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 「圧をかけて皮膚を押す」という簡単なメンテナンス方法です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、 […]

ピラティスの男性人気が上がっています。 今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは…… 元劇団 […]

全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは…… 元劇団 […]

懸垂できますか？ 懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。 ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […]

ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […]

ダンスのレッスンで一番難しいのは振付を覚える作業です。すごく丁寧に教えてもらえれば覚えられるけど、そうすると振付が全然進まない。 逆に、振り入れがサクサク進んでしまうと、覚えきれずに終わってしまう。 こんな悩みを持ってい […]

身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせてエクササイズする「ボディアート」。 有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ（柔軟）、ヨガの要素が含まれます。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れ […]