「体幹トレーニング」の記事一覧

ブリッジが苦手な人へ｜猫背・巻き肩を改善する肩＆背中ストレッチ法

「ブリッジ」は、背中の柔軟性を高めると同時に、筋肉を鍛えることができます。ですが、そもそもブリッジが出来ない人もいると思います。もしくは、ブリッジはできるけどキレイな弧を描けない、という人もいるのではないでしょうか。 […]

自重トレーニング「プリズナートレーニング」には6種目があります。その中でも「ブリッジ」は、柔軟性と筋力を同時に高められる重要な種目です。背骨まわりをしなやかにし、体幹の出力をアップ。腰や背中の不調予防だけでなく、スポー […]

元囚人が考案した最強の自体重トレーニングが「プリズナートレーニング（囚人トレーニング）」です。多くの人が最初に取り組むのが腕立て伏せ（プッシュアップ）です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。 […]

囚人が考案した自体重トレーニングの「プリズナートレーニング」。スクワットでは、足だけでなく、お尻まわりや腹筋周りまで同時に鍛えることができます。身体の底力を発揮するような下半身を鍛えるメニューです。今回は、プリズナー […]

体幹トレーニングは自宅で簡単におこなうことができ、たった 1分あればできるトレーニングです。日常生活の動作が楽になります。スポーツやダンスのパフォーマンスも上がります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパ […]

体幹が強くなると、スポーツやダンスのパフォーマンスが向上します。自宅で簡単にできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく、日常生活の動作を楽にする助けになります。ですが、体幹を感じるのは難しくもあります。記事を書いて […]

ダンサーにとって力の根源となるの「腹筋」。腹筋が安定していると、身体を大きく動かしてもバランスを崩すことがありません。なにより、衣装によっておなかが見えてしまうこともあります。チラッと見えた腹筋。だいたい割れていま […]

器具に頼らず自体重だけで「動ける筋肉」をつくるのがプリズナートレーニング（Convict Conditioning）です。継続しやすいのが最大の強みで、6種目・10ステップ・3段階で自己管理しやすく設計されています。記 […]