極めろ!ジャズダンス

ジャズダンサー(男)による英語,ダンス,トレーニング,舞台鑑賞のブログ

「トレーニング」の記事一覧

腹筋。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)レッグレイズ、シットアップ

【腹筋】プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)レッグレイズ&シットアップ

筋トレの中で人気の高い「腹筋」パート。腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。 プリズナートレーニングでは1種類に絞っています。具体的にいうと、初心者のうちはシットアップ、中級になるとレッグレイズです。 記事を […]
全身を効率的に鍛える「ボディアート」。身体を芸術作品のように鍛えるメソッド

強靭で柔軟な身体をつくる「ボディアート」。全身を効率的に鍛える?

身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせて動くボディアート。しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れられるためダンサーから人気の高いエクササイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマ […]
バレエのレッスンを自宅で?フロアバーで下半身強化とおすすめ動画

バレエのレッスンを自宅で?フロアバーで下半身強化とおすすめ動画

バーレッスンでは思うように動けないことがあると思います。そんなとき役立つのが「フロアバー」です。ヨガマット1枚分くらいあればできるバレエのレッスンです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分の […]
筋トレとストレッチの頻度と負荷と時間。低負荷・高頻度で効率的に

筋トレとストレッチの頻度と負荷と時間。低負荷・高頻度で効率的に

せっかく筋トレやストレッチをするならば効率的に鍛えたいという気持ち、わかります。いったいどれくらいの負荷でどれくらいの時間を確保すればいいのか。これは多くの人の悩みだと思います。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テー […]
ダンスレッスン前のストレッチの方法。静的、動的どっちがイイ?

ダンスレッスン前のストレッチの方法。静的、動的どっちがイイ?

レッスン前のストレッチは、良いストレッチと悪いストレッチがあります。レッスン前には身体を冷やさないことが重要です。 今回はどの運動にも基本的には当てはまる内容になっています。 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学で […]
正しいブリッジの方法。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

【ブリッジ健康法】プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

自体重トレーニングである「プリズナートレーニング」は6種目。そのうちのひとつが「ブリッジ」です。自体重トレーニングの中にブリッジが入っているのは、かなり珍しいです。 最終的には立ったままブリッジに入ったり、ブリッジから自 […]
プリズナートレーニング(囚人トレ)腕立て伏せの10ステップ最強解説

【腕立て伏せ】プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)プッシュアップ

囚人が考案した最強の自体重トレーニングが「プリズナートレーニング(囚人トレーニング)」です。中でも多くの人が一番最初に取り組むのが腕立て伏せ(プッシュアップ)です。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサ […]
プリズナートレーニング(囚人トレ)スクワットの10ステップ最強解説

【スクワット】プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

囚人が考案した自体重トレーニングの「プリズナートレーニング」。底力を発揮する下半身を鍛えるメニューです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻ってもレッス […]
体幹トレーニング動画3選。誰かと一緒にやる方が挫折しづらい?

体幹トレーニング動画3選。誰かと一緒にやる方が挫折しづらい?

体幹トレーニングは自宅でかんたんにおこなうことができ、たった1分あればできるトレーニングです。スポーツやダンスのパフォーマンス力が上がるだけでなく、日常生活の動作が楽になります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テー […]
天井を押して体幹を感じる

プランク(フロントブリッジ)で体幹が感じられない理由。直立でも体幹を感じる方法

体幹が強くなると、スポーツやダンスのパフォーマンスが向上します。 体幹トレーニングが市民権を得てから時間がたちました。自宅でかんたんにできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく日常生活の動作を豊かにする手助けにもなります […]
床反力で安定したパフォーマンス。バレエで重要なMP関節って知ってる?

バレエやジャズダンスの引き上げ(ルルベ)は押す力?床反力とMP関節

あまり知られていない床反力。世界トップのマリインスキーバレエ団のダンサー・石井久美子さんによるトレーニング動画がバズりました。 この動画はバレエだけでなく、すべてのスポーツに適用できる内容です。 記事を書いているのは… […]