「体幹トレーニング」の記事一覧

ウォーミングアップにぜひ取り入れてほしいのが「アイソメトリック筋トレ」です。 わずか数十秒で身体にスイッチが入り、パフォーマンスがアップしやすいです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサーで出演回数 […]

ストレッチで可動域が広がったはずなのに、実際の動きで関節が十分に動かない……。「柔軟性」と「身体を動かす力」がリンクしていない場合に起こりやすいです。 近年、トレーニング界で注目されている「モビリティ（可動性）」。ダンス […]

ヨガ未経験者に教える際、一番大事にするのが「基本の姿勢づくり」です。 基本姿勢を覚えると、その後の成長スピードがアップします。 それだけでなく、ケガ予防にもなります。 今回紹介するのは、呼吸です。 おなかを引き締めたまま […]

身体のメンテナンスとして注目される「筋膜リリース」。 圧をかけて筋肉を伸ばすことで身体を整える、簡単な方法です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダン […]

ピラティスの男性人気が上がっています。 今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。 オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。 記事を書いているのは…… 元劇団 […]

よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。 厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ（RY […]

ダンサーは細身ながらパワフルです。 筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回以上。ダンス、ヨガ（RYT […]

筋トレの中で人気の高い「腹筋」。 腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。 今回は、プリズナートレーニング（囚人トレーニング）の […]

ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。 不安な気持ち、わかります。 その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […]

身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせてエクササイズする「ボディアート」。 有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ（柔軟）、ヨガの要素が含まれます。 しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れ […]

バレエはレッスンスタジオでのレッスンが基本です。 ですが、自宅でも簡単にできるバレエのレッスンがあります。 それが「フロアバー」です。 ヨガマット1枚分くらいのスペースがあればできるバレエのレッスンです。 記事を書いてい […]

ダンスレッスンのウォーミングアップで必ずといっていいほど出てくる「ロールダウン」「ロールアップ」。 真剣にやっていますか？ 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演 […]