ダンサーのための身体づくり：筋トレと体幹強化で表現力を最大化｜ダンス道

男性とピラティス：効率的な体幹トレ。基本ポジション・動き・注意点

ピラティスの男性人気が上がっています。今はジムでも気軽に受けられるようになり、男性の参加者も増えています。オンラインや youtube でもレッスンをかんたんに受けることができます。記事を書いているのは…… 元劇団 […]

よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ（RY […]

全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。記事を書いているのは…… 元劇団 […]

身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。細かく振動させることが一番の方法とされています。プロのトレーナーや整体師もオススメするマッサージガン。思いっきり筋肉を震わせていきましょう。記事を書いているのは…… […]

ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。自分でいることを休憩するポーズ：シャバーサナ。少しでも上達のヒントになると嬉しいです。記事を書いているの […]

ダンサーは細身ながらパワフルです。筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回以上。ダンス、ヨガ（RYT […]

懸垂できますか？懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […]

筋トレの中で人気の高い「腹筋」。腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。今回は、プリズナートレーニング（囚人トレーニング）の […]

ヨガのレッスン前に、キョロキョロしてしまう……。不安な気持ち、わかります。その気持ちを解消できるようなマナーを紹介していきます。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でRYT […]

レッスンで出てくる疑問の数々。回数をこなせば自然と解決されていきますが、事前に知っておくと効率的にレッスンを受けられる知識があります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ヨガ歴 20年以上でR […]

身体全体を使い、アップテンポな曲に合わせてエクササイズする「ボディアート」。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ（柔軟）、ヨガの要素が含まれます。しっかりと筋肉をつけながらも、機能的かつ柔軟性のある筋肉を手に入れ […]

バレエはレッスンスタジオでのレッスンが基本です。ですが、自宅でも簡単にできるバレエのレッスンがあります。それが「フロアバー」です。ヨガマット1枚分くらいのスペースがあればできるバレエのレッスンです。記事を書いてい […]