ダンサーのための身体づくり：筋トレと体幹強化で表現力を最大化｜ダンス道

アシュタンガヨガ（八支則）の①ヤマとは？自己規律の最初の一歩

アシュタンガヨガ（八支則）は8つのステップに分かれています。 1つ目のステップがヤマ（YAMA）です。内容は自己啓発本に近いです。日々の生活で大事だけど忘れがちなこと。生きていくうえでおろそかにしてしまうもの。ふと人 […]

ヨガ哲学はなかなかに難しそうに感じます。ぼくは宗教性が苦手ですが、資格のために勉強しました。そこで気づいたのが、ヨガは宗教と距離をとっているということです。記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。 […]

ヨガの資格を検索していると必ず見つかる「RYT200」。日本においてヨガの唯一の資格と言っていいかもしれません。最近カリキュラムが強化され、信用性が増しているヨガの資格です。記事を書いているのは… 元劇団四季、テー […]

僕は宗教観や、悟りの境地にいる先生に出会い一度ヨガが苦手になってしまいました。そんな僕がもう一度ヨガに挑戦しています。記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴 […]

カッピング療法とは、皮膚にカップを吸着させて陰圧（カップ内を真空状態）を作り出し、皮膚やその下にある筋膜を内側から“引き上げる”ことで、血流促進や筋膜リリース（組織の解放）を目的とする伝統的な手技です。 2025年テニス […]

身体のメンテナンスとして最近注目されている筋膜リリース。でも、いざマッサージやフォームローラーでケアしようと思っても、力加減が難しく「あれ、強すぎた？」なんてことありませんか？そこでオススメしたいのが、引く力で癒着をほ […]

この記事からわかる3つのポイントブリッジの鍵は「腰」ではなく「胸」の柔軟性：腰を痛める原因は肩と背中の硬さにあり。背骨の筋肉を理解：柔軟性だけでなく、筋肉を鍛えることがブリッジ維持に不可欠。具体的な方法を解説：準備 […]

自重トレーニング「プリズナートレーニング」には6種目があります。その中でも「ブリッジ」は、柔軟性と筋力を同時に高められる重要な種目です。背骨まわりをしなやかにし、体幹の出力をアップ。腰や背中の不調予防だけでなく、スポー […]

元囚人が考案した最強の自体重トレーニングが「プリズナートレーニング（囚人トレーニング）」です。多くの人が最初に取り組むのが腕立て伏せ（プッシュアップ）です。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。 […]

囚人が考案した自体重トレーニングの「プリズナートレーニング」。スクワットでは、足だけでなく、お尻まわりや腹筋周りまで同時に鍛えることができます。身体の底力を発揮するような下半身を鍛えるメニューです。今回は、プリズナー […]

体幹トレーニングは自宅で簡単におこなうことができ、たった 1分あればできるトレーニングです。日常生活の動作が楽になります。スポーツやダンスのパフォーマンスも上がります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパ […]

体幹が強くなると、スポーツやダンスのパフォーマンスが向上します。自宅で簡単にできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく、日常生活の動作を楽にする助けになります。ですが、体幹を感じるのは難しくもあります。記事を書いて […]