ダンサーのための身体づくり：筋トレと体幹強化で表現力を最大化｜ダンス道

ルルベ徹底解説｜床反力とMP関節：バランスのコツとトレーニング方法

ルルベ上達のためのポイント「床反力（ゆかはんりょく）」。身体の動力源となり、ダンスに欠かせません。体重を床に押し付けることによって得られる反発力で、身体を軽く動かすできるようになります。記事を書いているのは…… 元 […]

ダンサーにとって力の根源となるの「腹筋」。腹筋が安定していると、身体を大きく動かしてもバランスを崩すことがありません。なにより、衣装によっておなかが見えてしまうこともあります。チラッと見えた腹筋。だいたい割れていま […]

この記事からわかる3つのポイント筋トレにおける日本人の遺伝子や骨格に潜む「3つの壁」を、生体力学的な戦略で攻略する方法。プリズナートレーニングで目指す彫刻のような身体と、関節を守りながら強靭な肉体を作る具体的な方法。 […]

マスク生活が当たり前になりました。マスクでは、たくさん息をするために口呼吸になる人が続出します。ですが、口呼吸になってしまうとマイナス面がたくさんあります。記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外 […]

ジムに行けば身体が鍛えられる！残念ながらそんなことはありません。多くの場合、鍛えられる人は、ジムに行かなくても鍛えられる人が多いです。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身 […]

アウターマッスル、インナーマッスル、体幹トレーニング、この３つの言葉を知っていると筋トレが効率的になります。特にダンサーや機能的な筋肉を鍛えたい人にとってインナーマッスルは欠かせません。記事を書いているのは…… 元劇 […]

男性女性問わずバストラインがキレイだと、目の錯覚でスタイルよく見えます。胸を鍛えるには、腕立て伏せ（プッシュアップ）が最適です。このプッシュアップで正しくトレーニングできると、胸を効率的に鍛えることができます。記事 […]

身体を鍛えるため、ジムに行く必要は本当にあるのか……。トレーニングを始めるとき、誰もが悩むと思います。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ […]

「筋トレすると身体が硬くなる」「運動前のストレッチは良くない」聞いたことありませんか？記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ（RYT200 […]

お腹の調子が悪いだけで、気分が落ち込むこともあると思います。ダンスの世界でもお腹の調子はけっこう重要です。僕が尊敬するダンスの先生もよく腸内環境について話していました。「腸内環境を良くするとパフォーマンスがよくなる」と […]

身体のコアを鍛える体幹トレーニング。体幹トレーニングでは腹筋周りだけでなく、胴体全体に圧力をかけていきます。 4つのコツがあります。記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づ […]

多くのトップアスリートが取り入れているピラティス。ジムのスタジオレッスンでもよく見かけるようになりました。ですが、参加しているのは女性ばかり……。とはいえ、勇気を出して参加してみると身体の調整に役立つかもしれません。 […]