ダンス道

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プランクとフロントブリッジの違いは?体幹を効率よく鍛える方法とコツ

よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学び、日本に戻ってもレッスンの日々 […]
筋トレで硬くなる?筋肉の柔軟性UPのためのアクティブストレッチとは?

動的ストレッチとは?相反作用を使った安全かつダイナミックなストレッチ

全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは… 元劇団四 […]
筋膜リリースの決定版【マッサージガン】効果的な使用方法と注意点

筋膜リリースの決定版【マッサージガン】効果的な使用方法と注意点

身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 細かく振動させることが一番の方法とされています。 プロのトレーナーや整体師もオススメするマッサージガン。思いっきり筋肉を震わせていきましょう。 記事を書いているのは… 元 […]
プリズナートレーニング【腹筋】10ステップ最強解説(囚人トレ)レッグレイズ&シットアップ

プリズナートレーニング【腹筋】10ステップ最強解説(囚人トレ)レッグレイズ&シットアップ

筋トレの中で人気の高い「腹筋」。 腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。 今回紹介する「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テ […]