プランクとフロントブリッジの違い:体幹を効率よく鍛える方法とコツ ダンス上達へトレーニング よく勘違いが起きるプランクとフロントブリッジ。 厳密には違いますが、ほぼ同じ意味で使われています。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンスや身体づくりを学びました。ダンス、ヨガ(RY […] 続きを読む
【動的ストレッチ】アクティブストレッチ、ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ ダンス上達へトレーニング 全身を脱力するストレッチをいくらやっても柔らかくならない……。 そんなときは別のアプローチをしてもいいかもしれません。 あえて筋肉に力を入れることで、柔軟性アップを目指す方法があります。 記事を書いているのは…… 元劇団 […] 続きを読む
筋膜リリース決定版【マッサージガン】効果的な理由・使用方法・注意点 ダンス上達へトレーニング 身体のメンテナンスとして注目される筋膜リリース。 細かく振動させることが一番の方法とされています。 プロのトレーナーや整体師もオススメするマッサージガン。思いっきり筋肉を震わせていきましょう。 記事を書いているのは…… […] 続きを読む
シャバーサナで自分を休む。リラックス効果と方法の解説。瞑想と違う? ヨガ(RYT200) ヨガの究極のリラックスポーズであるシャバーサナ。サウナに入っていたらシャバーサナとすごく似た感覚になりました。 自分でいることを休憩するポーズ:シャバーサナ。 少しでも上達のヒントになると嬉しいです。 記事を書いているの […] 続きを読む
ダンスレッスンとトレーニング:太りにくい身体作りのコツ(体幹トレ) ダンス上達へトレーニング ダンサーは細身ながらパワフルです。 筋肉量が多いのに細いのはなぜなのか……。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5,000回以上。ダンス、ヨガ(RYT […] 続きを読む
プリズナートレーニング【懸垂:プルアップ】10ステップ最強解説(囚人トレーニング) トレーニング 懸垂できますか? 懸垂を軽々おこなうことができれば筋トレ上級者です。 ただし、懸垂は両手で全体重を支えるので、脂肪が13キロ以上あるとかなり大変です。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学 […] 続きを読む
プリズナートレーニング【腹筋】10ステップ最強解説(シットアップ&レッグレイズ) トレーニング 筋トレの中で人気の高い「腹筋」。 腹筋を鍛えることで身体全体のパワーがアップします。 今回紹介する「プリズナートレーニング」では、初心者がシットアップ、中級以降はレッグレイズです。 記事を書いているのは…… 元劇団四季、 […] 続きを読む
初心者男性向け。ヨガクラスのレッスン前後のマナーと注意点 ヨガ(RYT200) ヨガのレッスン前後、キョロキョロしている人がときどきいます。その不安な気持ち、わかります。 ヨガのレッスンに特別なマナーはないですが、知っておいた方が良いマナーもあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパー […] 続きを読む
初中級者男性向け。ヨガレッスンで上達する3つの知識とコツと注意点 ヨガ(RYT200) ヨガのレッスンでは気にすることがたくさんあります。 ですが初心者クラスでも当たり前すぎて説明してくれないことがあります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。ニューヨーク留学中にヨガにハマる。ヨガ歴 […] 続きを読む
ジャズダンス上達のコツ「空間把握能力」を鍛えるとフリ覚えが速くなる? ダンス上達へ ダンスのレッスンで一番難しいのは振付を覚える作業です。すごく丁寧に教えてもらえれば覚えられるけど、そうすると振付が全然進まない。 逆に、振り入れがサクサク進んでしまうと、覚えきれずに終わってしまう。 こんな悩みを持ってい […] 続きを読む
プティパ原振付『ジゼル』第1幕ストーリー・見どころポイント・解説 作品ガイド 精霊が登場するバレエで1番有名な作品が「ジゼル」です。 第1幕ではジゼルが精霊になるまでが描かれます。 純粋無垢なジゼルと、遊び人アルブレヒトの恋。 当然イイ結果になる訳はなく……。 記事を書いているのは…… 元劇団四季 […] 続きを読む
バレエ『ジゼル』ストーリー・見どころ解説:なぜ乙女が呪いの精霊に 作品ガイド バレエ作品の中でも最高難度の演技が必要とされるジゼル。 演じるバレエダンサーの人生観が問われます。 バレエダンサーが命をかけて演じるジゼルだからこそ、素晴らしい舞台に出会える確率の高い作品です。 妖精物語なのですが、妖た […] 続きを読む